一周菜谱大全？一周健康营养食谱

1、1周菜谱大全？

周1： 早餐：牛奶1杯，全麦吐司1片，苹果1个 午餐：丝瓜蘑菇汤1碗，西红柿炒鸡蛋1份，蒜苔肉丝1份，米饭1碗 晚餐：虾仁豆腐羹1碗，素炒茼蒿1份，花菜炒肉臊1份，米饭1碗 周2： 早餐：豆浆1杯，萝卜丝包子1个，桔子1个 午餐：青菜香菇肉丝面1碗 晚餐：紫菜虾皮汤1碗，炝炒西葫芦1份，清蒸鲈鱼1份，米饭1碗 周3： 早餐：牛奶燕麦粥1碗，煮鸡蛋1个，香蕉1支 午餐：西红柿金针菇汤1碗，素炒豌豆苗1份，彩椒鸡丁1份，米饭1碗 晚餐：山药老鸭汤1碗，藕片荷兰豆1份，剁椒蒸豆腐1份，米饭1碗 周4： 早餐：。

2、1周健康营养食谱

1周时间充足,可以做1些复杂的而且营养仍然十分丰富的食物,来犒劳自己的同时不忘记补充营养。下面就让我告诉你带你了解1周健康营养食谱，希望你喜欢! 1周健康营养食谱 第1天 早餐：2片面包，200克酸奶1杯 午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙 0食：1个红萝卜(大小不限) 第2天 早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶 午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子 0食：2个大番茄 晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓 。

3、1周7天营养食谱安排表图

1周7天营养食谱安排如下： 周1： 早餐：牛奶1盒，溏心蛋1个，提子吐司两片。 午餐：莲藕排骨汤1碗，香菇青菜1份，玉米胡萝卜炒虾仁1份，芝麻米饭1碗。 加餐：苹果1个。 晚餐：紫菜豆腐羹1碗，素炒茼蒿1份，西葫芦鸡丁1份，芝麻米饭1碗。 周2： 早餐：豆浆1杯，茶叶蛋1个，菜包子1个。 午餐：小白菜虾皮汤1碗，口蘑炒芦笋1份，青椒肉丝1份，2米饭1碗。 加餐：橙子1个。 晚餐：银耳莲子羹1碗，蒜蓉娃娃菜1份，清蒸鲈鱼1份，2米饭1碗。 周3： 早餐：牛奶燕麦粥1碗，煎鸡蛋1个，杏仁8粒。 午餐：香菇乌鸡汤1碗，。

4、1周家庭菜谱(营养配餐)

1周家庭菜谱(营养配餐) 1周家庭菜谱(营养配餐)。有时候我们经常在家里吃饭，就会吃腻，而到外面去吃，又感到贵，还怕不卫生。以下是我精心为大家准备的1周家庭菜谱(营养配餐)，快来1起看看吧。 1周家庭菜谱(营养配餐)1 家庭食谱周1吃什么好 主食 米饭（大米、小米）、荞麦大米饭、花卷 菜单 肉沫烧豆腐（肉沫、 豆腐、木耳、青蒜），香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）拌莴笋条或黄瓜、酱肝片，香菇菜心。 汤 海米白菜汤（大白菜、海米），虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。 家庭食谱周2吃什么好 主食 豆浆大枣大米粥，。

5、小学生营养餐食谱1周带做法

小学生营养餐食谱1周搭配有：周1：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，2米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，2米饭。周2：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：3丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。周3：早餐：8宝粥，芝士厚蛋烧午餐：冬瓜虾皮汤，蒜苔肉丝，家常豆腐，麦仁米饭加餐：桔子晚餐：酸菜笋丝汤，草菇豌豆苗，红烧大虾，麦仁米饭。周4：早餐：酸奶，生菜火腿3明治午餐：西红柿金针菇汤，时蔬蛋炒饭加餐：哈密瓜晚餐：小白菜干贝汤，藕片荷兰豆，清蒸多宝鱼，芝麻米饭。周5：早餐：豆奶，鲜肉小笼包午餐：黄瓜鸡蛋汤，彩椒圆白菜，菠萝鸡丁，红豆米饭加餐：牛奶晚餐：海带豆腐汤，口蘑炒芦笋，酱爆鱿鱼圈，红豆。

6、营养均衡的1周早中晚的菜谱

营养均衡的1周食谱 周1：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：8宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。 周2：早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。 周3：早餐：馄饨、素包子、鸡蛋、凉拌水萝卜；中餐：炸酱面、黄瓜丝、肉酱、豆芽、胡萝卜丝；晚餐：红烧鱼、白粥、凉拌白菜丝。 周4：早餐：8宝粥、素包子、鸡蛋、凉拌黄瓜；中餐：米饭、紫菜鸡蛋汤、鱼香肉丝、炒花菜；晚餐：凉拌海带丝、米粥、胡萝卜拌西蓝花。 周5：早餐：烤馒头片、水煮蛋、牛奶、素什锦；中餐：水煮鱼、米饭、菠菜汤、西红柿炒蛋；晚餐：小米粥、拌黄瓜、熘肝尖。 周6：早餐：橙汁、面包、紫薯。