冬季有哪些养生食谱,冬季养生食谱大全

1、冬季有哪些养生食谱

冬季养生食谱 随着时间进入冬季，阳光直射地面的时间在不断的减少，黑夜的时间也越来越长。冬天对于人体的重要意义是不言而喻的，所以说，想要令自己的身体更加大家健康，那么小编建议大家可以从冬至开始每天进补，这样能够发挥最大的效果，减少对身体的损耗。现在，小编就来和大家1起说说冬季养生食谱有哪些，1起来看看吧！ 第1：羊肉炖萝卜 材料：羊肉、白萝卜、料酒、生姜、食盐 做法：将白萝卜和羊肉洗干净，最后切块备用;将羊肉放入开水中焯5分钟左右，然后去除浮沫取出羊肉;将羊肉、料酒还有生姜1起放入锅中，炖煮到大约6分熟的时候放入准备好的白萝卜;等到全熟之后加入食盐就可以服用了。 功效：这道食谱具有很好的补中益气的作用，特别适合1些体虚、腰膝。

2、冬季养生食谱大全

冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、 25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高1些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到1半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。 在1般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为4季进补的最佳 季节。意思是天气与人体方面4季时令对应5脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，茵此冬季进补重要的是滋补肾脏。

3、冬季养生食谱有哪些？

冬季养生食谱 第1：羊肉炖萝卜 材料：羊肉、白萝卜、料酒、生姜、食盐 做法：将白萝卜和羊肉洗干净，后切块备用;将羊肉放入开水中焯5分钟左右，然后去除浮沫取出羊肉;将羊肉、料酒还有生姜1起放入锅中，炖煮到大约6分熟的时候放入准备好的白萝卜;等到全熟之后加入食盐就可以服用了。 功效：这道食谱具有很好的补中益气的作用，特别适合1些体虚、腰膝酸软以及肾虚还有脾胃虚汗的患者服用。在冬天服用1些羊肉炖排骨，能够很好的温暖身体。 第2：牛膝蹄筋 材料：牛膝、猪蹄筋、蘑菇、辣椒、鸡头、绍酒、生姜、葱、火腿、食盐 做法：将牛膝清洗干净之后切斜刀口片备用;就猪蹄筋放入碗中，加入适量的清水蒸煮大约4个小时，酥软之后就可以去除，后放到。